Медитации для всех

БАЗОВЫЕ МЕДИТАЦИИ (11:00 — 12:30)

• Введение в тему, разминка

1. Осознанность как  набор из трех ключевых навыков внимательности

2. Упражнения для того, чтобы тело поддеживало правильное комфортное сидячее положение

• Детальный разбор осознанного дыхания

Детальный разбор всех моментов и спектра ощущений, на которые можно обращать внимание при самой базовой простой технике медитации — концентрации на дыхании.

• Медитация для гармонии с собой через технику "Спонтанное сканирование тела"

Эта медитация освобождает от подавленных эмоций, развивает интуитивный метод познания, учит сознательно «подключаться» и «отключаться» от любой части тела. Также эта практика — необходимая основа для всех трансформационных медитаций и управления своим вниманием, эмоциями, состояниями, мыслями и установками.

• Медитация для принятия себя и окружающих через технику "Метта"

В этой практике мы осознаем то, что объединяет на глубоком уровне нас всех и через сочувствие к себе и окружающим развиваем положительные связи, как на уровне химических соединений в неашей голове, так и с людьми и делами в жизни.

МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ (12:45 - 14:00)

• Медитация: наблюдение за визуальными образами

Эта практика является хорошей подготовкой к медитации по непосредственному наблюдению за мыслями, так как визуальные картинки во время медитаций являются точно такими же мыслями, а отслеживать их проще. Через эту технику мы глубже знакомимся со своими неосознанными убеждениями, а также останавливаем внутренний диалог.

• Медитация для подготовки к самостоятельной практике/ ретриту

После наступления состояния медитации тихая практика для самостоятельной работы со своими мыслями и эмоциями при концентрации на дыхании. Важно практиковать для осознания своего уровня и подготовки к более серьезным длительным ретритам.

• Медитация для работы с негативом в жизни

В жизни мы как правило обращаем больше внимания на негативные события, обстоятельства, мысли, так как чаще интенсивнее и так как это когда-то имело значение для выживания. В наши дни это скорее наоборот мешает жизни, так как забирает нашу энергию и не дает наслаждаться всей полнотой жизни. В этой медитации мы будем учиться больше внимания обращать именно на позитивные аспекты будь то ощущения в теле или внутренний диалог.

Рекомендуем подумать заранее о вашей основной цели, для которой вы практикуете, тогда занятия пройдут более эффективно и осознанно. 

ЗАЛ

Помещение йога центра Drcenter с окнами во двор. В зале есть подушки для медитации, коврики и пледы. С собой желательна свободная теплая одежда и носки. Раздевалка на 3м этаже, зал "Дели" на 2м этаже.

Приходите!

Наводите порядок в мыслях и эмоциях и повышайте качество своей жизни

Подробнее о программе на страницах: 

www.monolok.ru

www.vk.com/monolok

www.facebook.com/monolok.info/

Контакты для связи:

по тел. +79035487954

по почте info@monolok.ru

Количество мест ограничено. Запись будет закрыта, когда группа наполнится, мы будем добавлять желающих в лист ожидания.