• 4 июля 2016, понедельник
  • Москва, Москва, м. Сухаревская/ Трубная, Сретенка, 26/1, подъезд 3. Studio 786: вход с Селиверстов переулка, код домофона в22в0245в, этаж 5, помещение 22.

Медитация: порядок в мыслях и эмоциях

Регистрация на событие закрыта

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Другие события организатора

1025 дней назад
4 июля 2016 c 19:00 до 20:00
Москва
Москва, м. Сухаревская/ Трубная, Сретенка, 26/1, подъезд 3. Studio 786: вход с Селиверстов переулка, код домофона в22в0245в, этаж 5, помещение 22.

Как провести вечер понедельника? Наведите порядок в мыслях и эмоциях, и неделя будет более продуктивной и позитивной =) Приходите на восстанавливающие и пробуждающие медитации в центре Москвы! При предварительной записи — всего 300 руб за занятие*! Рекомендовано для всех уровней подготовки. Ближайшее занятие 4 июля с 19:00-20:00 *Подробнее о предложении на странице vk.com/monolok

Подробнее о структуре занятия

 

  • Подготовительные упражнения (10-15 мин)

Разминка, направленная на развитие:

•     мобильности тазобедренного и плечевого сустава, а также на работу с осанкой, что подготовит наше тело физически для комфортного положения во время медитации

•     диафрагмального дыхания, чтобы восстановить кислородный баланс и перейти в состояние покоя

  • Медитация «сканирование тела» (10-15 мин)

Первая медитация помогает снять мышечное напряжение и учит слышать себя. Обычно мы не отвечаем должным образом на свои подлинные потребности, а подавляем их либо реагируем заранее заготовленным привычным образом. В результате в теле начинает скапливаться напряжение и зажимы, которые расходуют нашу энергию, влияют на наше общее состояние и со временем могут привести к болезням.

  • Медитация «открытое осознавание» (10-15 мин)

Мы направляем внимание не только внутрь себя, но также и на все то, что происходит вокруг нас. Мы исследуем свое взаимодействие с окружением: отслеживаем наши привычные заготовленные импульсы, мысли, эмоции и реакции, которые в обычной жизни часто не лучшим образом управляют нашим поведением и ситуацией. Это развивает сосредоточенность, спокойствие, решительность, учит быстро и адекватно реагировать на любые перемены.

  • Медитация «метта» (10-15 мин)

В заключительной практике мы попробуем обратиться к своим эмоциональным реакциям. Мы развиваем открытость, понимание, эмпатию, любовь, гармонию и мудрость сначала по отношению к себе, а потом и к окружающим! Вы почувствуете на своем опыте, что осознанность это не про постоянный внутренний самоконтроль, а про расслабление и заботу.

Наводите порядок в мыслях и эмоциях регулярно!

Подробнее о программе:

на странице vk.com/monolok

на сайте monolok.ru

по почте info@monolok.ru

по телефону +79035487954

 

Регистрация

Рекомендуемые события

Организуете события? Обратите внимание на TimePad!

Профессиональная билетная система, статистика продаж 24/7, выгрузка списков участников, встроенные инструменты продвижения, личный кабинет для самостоятельного управления и еще много чего интересного.

Узнать больше