Медитации для повышения качества жизни

БАЗОВЫЕ МЕДИТАЦИИ (11:00 — 12:15)

Начинаем с вводных по сегодняшней практике и разминки для комфортного положения и большей внимательности/ осознанности.

• Медитации для гармонии с собой

Первая медитация помогает снять мышечное напряжение и учит слышать себя. Обычно мы не отвечаем должным образом на свои подлинные потребности, а подавляем их либо реагируем заранее заготовленным привычным образом. В результате в теле начинает скапливаться напряжение и зажимы, которые расходуют нашу энергию, влияют на наше общее состояние и со временем могут привести к болезням. Также эта практика — необходимая основа для всех трансформационных медитаций и управления своими эмоциями, состояниями, мыслями и установками.

• Медитация на развитие новых качеств

В этой практике мы обращается к своим эмоциональным реакицям и развиваем в себе принятие, любовь, эмпатию, твердость духа, целеустремленность и т п.

МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ (12:30 — 14:00)

• Медитации для гармонии с окружающими

Мы направляем внимание не только внутрь себя, но также и на все то, что происходит вокруг нас. Мы исследуем свое взаимодействие с окружением: отслеживаем наши привычные заготовленные импульсы, мысли, эмоции и реакции, которые в обычной жизни часто не лучшим образом управляют нашим поведением и ситуацией. Это развивает сосредоточенность, спокойствие, решительность, учит быстро и адекватно реагировать на любые перемены. Также эта практика — необходимая основа для осознанности, внимательности и спокойствия в повседневной жизни.

• Медитация для подготовки к самостоятельной практике/ ретриту

После наступления состояния медитации тихая практика для самостоятельной работы со своими мыслями и эмоциями при концентрации на дыхании. Важно практиковать для осознания своего уровня и подготовки к более серьезным длительным ретритам.

• Практика для изменения реакции на привычные стрессы

Практика, которая поможет расслабить диафрагму (мышцу, отвечающую за кровообращение, жизненные силы и ощущения во время медитации на дыхание) и изменить привычную реакцию на определенные тревожащие и цепляющие ситуации.

Рекомендуем подумать заранее о вашей основной цели, для которой вы практикуете, тогда занятия пройдут более эффективно и осознанно. 

ВЕДУЩИЕ

Анастасия Архипова — ведущая сервиса медитаций Монол’ОК

ЗАЛ

Помещение йога центра Drcenter с окнами во двор. В зале есть подушки для медитации, коврики и пледы. С собой желательна свободная теплая одежда и носки. Раздевалка на 3м этаже, зал "Дели" на 2м этаже.

Приходите!

Наводите порядок в мыслях и эмоциях и повышайте качество своей жизни

Подробнее о программе на страницах: 

www.monolok.ru

www.vk.com/monolok

www.facebook.com/monolok.info/

Контакты для связи:

по тел. +79035487954

по почте info@monolok.ru

Количество мест ограничено. Запись будет закрыта, когда группа наполнится, мы будем добавлять желающих в лист ожидания.